文章插图
石榴
作用：防便秘治腹泻
石榴每百克含4.8克可食用膳食纤维 。另外 ， 它含有的膳食纤维具有水溶性，在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻 。
红石榴能够减少氧化损伤，有利美白、延缓衰老 。石榴有收敛作用，便秘的人不适宜多吃 。
【最适合秋天吃的四种食物】柚子
吃法：糖尿病和肥胖患者宜食用
营养专家说，每100克柚子中碳水化合物的含量较其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可适当多吃柚子 。
选购柚子最好选上尖下宽，表皮薄有光泽，色泽呈淡绿或淡黄，看起来柔软、多汁的;二要闻，芳香浓郁的柚子已熟透;三是按压叩打果实外皮 ， 下陷没弹性的柚子质量差 。但身体虚寒的人最好少吃柚子 。
板栗
补肾强骨但不宜多吃
板栗是补肾强骨之果 ， 它含有的矿物质有钾、镁、铁、锌等，其中钾元素的含量很“突出” 。
板栗很适合高血压患者食用，它能防治高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，用板栗炖汤、熬粥、煮饭等都是不错的选择 。
但食用时需要注意，板栗吃多了容易引起便秘 ， 每天最多吃10个就够了 。
鲜枣
作用：软化血管抗癌降压
鲜枣有健润脾胃、养血、补气的功效，相比较其他秋季水果，它的维生素C、钾、镁等含量均较高 。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，并有助于阻断致癌物质的形成 。但枣偏热，普通人一天吃8到10个就可以了 。痰多、便秘、腹部胀气的人，经期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不适宜多吃 。
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