清代养生家李渔说：“养生之 诀，当以睡眠为先 。”他说出了深奥的养生道理 。因为人的一生，约有三分之一的时间是在睡眠中度过 。人们应该充分利用这三分之一的时间 ， 为生命积蓄能量 。
其实这个问题，早在两千多年前，先哲们就明确提出来了 。如《内经》说：“人卧血归于肝 ， 肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄 。”“能” 者，能量也 。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要 。 常言道：吃得好不如睡得好 。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨 。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍 。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢 。从而维持机体内环境的稳定 。人在夜晚熟睡时，分泌的生 长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育 ， 对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，延缓衰老 。 午睡后温水洗脸有助提神醒脑 夏季气温高，机体消耗较大，易有疲劳感 。尤其是午饭后，常常会产生昏昏欲睡的感觉 。而午睡恰恰是*保护生物节律的一种方法，是最佳的“健康充电”方式 。 刚吃过午饭，胃里装满了食物，消化系统正处于紧张的工作状态 。如果此时午睡，必然会影响胃肠的消化和吸收功能，因此不要饭后即睡 。另外 ， 刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则会感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎 。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡 。午睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量 。午睡一般不宜过长，以半小时左右为宜 。睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制 ， 体内代谢过程逐渐减慢 ， 醒来后就会感到更加困倦 。 午睡醒后，可先静卧一会儿再起床，然后用温热水洗洗脸提提精神 。喝点茶水，以补充血容量，稀释血液黏稠度;悠悠的茶香气飘然而出，也可以起到提神醒脑的作用 。注意尽量不要饮用含有糖分的饮料 ， 否则糖分会使你的午睡事倍功半，引起疲劳倦怠的感觉 。 【午睡后温水洗脸有助提神醒脑】
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