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预防男性肾虚的五个运动
【预防男性肾虚的五个运动】肾虚是男人最大的困惑 ， 在不断的威胁着男人的健康 。你想更好的预防肾虚吗？很简单，每天坚持做以下五个防肾虚运动就可以 。
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心 ， 以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下 。
2、每天做一套简易体操（如果有时间，也可连续做多次）
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开 。足跟提起，连续呼吸9次 。足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气 。憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头 。呼气，身体立正，两臂外拧 ， 拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提 ， 并提肛 ， 呼吸 。
3、每天做缩肛运动
全身放松，自然呼吸；呼气时 ， 做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右 。
4、每天腰部按摩
两手掌对搓 ， 至手心热后，分别放至腰部两侧 ， 手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止 。早晚各一次 ， 每次约200下 。
5、每天打太极
练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行 。
补肾壮阳的食物
1、莲子心
为成熟莲子种仁内的绿色胚芽 ， 民间常用以泡茶饮，有清心火，止遗精的作用，对心肾不交、阴虚火旺的遗精患者，食之最宜 。如《随息居饮食谱》所云：“莲子心敛液止汗 ， 清心安神，止血固精 。”《温病条辨》中亦说：“莲心，由心走肾 ， 能使心火下通于肾 ， 又回环上升，能使肾水上潮于心 。”这正是莲子心交通心肾的解说 。《医林纂要》还介绍一法：“治遗精：莲子心一撮，为末 ， 入辰砂一分 。每服一钱，白汤下，日二 。”这更增强了清心去热的作用 。
2、莲须
又称莲花蕊 ， 为莲花的雄蕊 。性平，味甘涩，有清心、益肾、涩精的作用 。适宜心肾不交，阴虚火旺型遗精早泄者泡茶频饮 。如治“遗精梦泄”的固精丸，治“精滑不蔡”的金锁固精丸等皆用之 。明代医家李时珍说：“莲须甘涩，清心止血，通肾固精”，可治“男子肾泄 。”《本草经疏》中也认为莲须“治梦遗精滑最良” 。
3、豇豆
性平，味甘，其功有二 ， 一是健脾，二是补肾，凡肾虚遗精者宜食之 。明·李时珍在《本草纲目》中说：“豇豆理中益气 ， 补肾健胃，和五脏 ， 生精髓 。”现代《四川中药志》中亦载：“豇豆滋阴，健脾胃 ， 治肾虚遗精 。”
4、柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损 ， 精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用 ， 有宁心定志，补肾滋阴的效果 。著名古方“柏于养心丸”用于遗泄之证，就是以柏子仁为主 。所以，明·李时珍称赞说：“柏子仁 ， 性平而不寒不燥 ， 味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之 。”
5、金樱子
俗名糖罐子、山石榴 。其果实酸甜可食，并可以熬糖或酿酒，有涩精止遗的功效 。《别录》云：“金樱子止遗泄 。”《蜀本草》说它“涩精气 。”《滇南本草》亦云：“金樱子涩精遗泄 。”古代医家在治疗遗精的方剂中，每多用到金樱子 。《明医指掌》中有一名方——金樱子膏：“治梦遗，精不固：金樱于十斤，剖开去子毛，于木臼内杵碎，水二升，煎成膏于服 。”《食物中药与便方》中亦有介绍，治“遗精早泄：金樱子1500克，臼中捣碎 ， 加水煎3次，去渣，过滤后再浓煎，加蜂蜜收膏，每日临睡时服1匙 ， 开水冲服” 。
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