越来越多的女生开始注重自然护肤法，抛开那些各种化学元素，最安全无刺激的护肤方法才是王道 。下面小编为你介绍吃什么食物能去斑，教你过上养生生活，还你紧致洁白亮丽无暇皮肤 。
生姜蜂蜜茶
蜂蜜中的营养成分很厚实，长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高，可以使皮肤白嫩光滑，面容红润，不仅去斑还能补血 。生姜蜂蜜茶制作：买来生姜，对于去斑的方法 。切成小块，别切得太碎 。放清水到茶壶里煮 。煮开之后放入红茶 ， 比如祁门红茶，用200-300毫升开水浸泡5-10分钟后（最好温度在45℃左右，这样不会破坏蜂蜜中的活性酶），大概比较温热能入口的时候把它倒出来加入一些蜂蜜 。
牛奶核桃糊
材料：琥珀核桃仁300g，牛奶200g，豆浆200g，黑芝麻200g 。做法：将核桃仁、黑芝麻倒入搅拌机搅碎备用；再将牛奶豆浆慢慢倒入搅拌机，边倒边磨；最后已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖既成，直接饮用即可 。美容功效：核桃芝麻是女性美容的两大佳品，牛奶是美白的好材料 。坚持使用能让肌肤光滑富有弹性，还能淡去斑点，美白肌肤的功效 。
陈醋泡黄豆+核桃仁
材料：陈醋500g，黄豆150g，核桃仁100g 。做法：核桃捣碎，与黄豆混合浸泡在食醋当中，在服用黑木耳红枣汤的同时，再取出适量浸泡过的黄豆与核桃仁食用 。祛斑美容机理：被陈醋泡过的黄豆和核桃仁具有很强的益气补血作用，能够在很大程度上改善肝脏功能 。中医强调肝主疏泄条达（注：舒畅的意思），如果肝气不舒就会情绪抑郁 ， 或急躁善怒，并伴有消化吸收不良，容易导致面色枯黄 ， 色斑频生 。
八宝甜蜜粥
材料：香粳米200g ， 大红枣10颗，赤豆20g，莲子20g，生山药30g ， 白扁豆15g，薏苡仁10g，芡实10g 。做法：准备一干净的砂锅，除去粳米其他全部洗净放入，加水至砂锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，记住早晚各服一碗，长期食用 。美容功效：八宝粥补中益气 ， 健脾除湿 ， 具有美白祛斑的功效 。
黑木耳红枣汤
材料：黑木耳30克，无核红枣20枚做法：黑木耳洗净泡开，与红枣混合，加水适量，放入锅中煮半个小时左右，可根据个人口味加入日常调味料，但忌辛辣 。每日早、晚餐后各一次 。祛斑美容机理：《本草纲目》中记载黑木耳可去面上黑斑 。黑木耳可润肤 ， 防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑 。故而经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰?。⒂糜谥瘟泼娌亢诎摺⑿问?
苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品 ， 被许多爱美人士奉为美容圣品 。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等 。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命c能抑制皮肤中黑色素的沉着 。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用 。除此之外 ， 苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷 。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状 ， 敷于面上15分钟 ， 然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡 。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10～30毫升 ， 逐日早晚洗完脸后，以鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部 。此外，逐日喝1杯胡萝卜汁也有祛斑作用 。由于胡萝卜含有丰盛的维生素A原 。维生素A原在体内可转化为维生素A 。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用，并可防治皮肤粗糙及斑点 。
西红柿
【怎么吃祛斑？9种食物有祛斑奇效】西红柿营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的ph值 。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助 。西红柿也是富含维他命c的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白 。
柠檬皮与柠檬汁
两者都是泡澡中的明星材料 ， 能够创造舒适愉悦的沐浴氛围 。很多水果都可以作为自制保养品的材料 ， 不过，柠檬的主要性值得特别提出阐明 。柠檬汁主要可以使肌肤干净、美白 ， 并具有往面疱的作用 。柠檬皮中含有自然的精油，自然地散发香气，使人心情愉悦 。将柠檬皮切碎用来做成的面膜具有磨砂去角质的作用，对于脸部与身体都有扫除老废细胞的成果 。
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