吃是永恒不变的话题,我们每天都要吃不同种类的食物 , 当然我们可以通过不同种类的食物来满足人对于营养的需求 。香蕉可以补充营养元素,可以开胃健脾,还可以健脑益智,如何食用呢,今天介绍的这道香蕉玉米羹就是不错的一道养生食谱,可以调理肠胃,还可以养血活血,来看看这道食谱的做法吧 。
香蕉玉米羹
营养价值:
【香蕉玉米羹——开胃益智养心活血】蛋白质、果胶、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B2、维生素C
适宜人群:
适宜高血脂、气虚便秘、食欲不振等患者食用
禁忌人群:
空腹、关节炎、肾炎、糖尿病及体质偏寒者少吃或不吃
香蕉玉米羹
所需材料
香蕉适量,玉米适量,豌豆适量,粳米80克,冰糖12克
香蕉玉米羹的做法
1粳米泡发洗净;香蕉去皮,切片;玉米取粒洗净;豌豆洗净 。
2锅置火上,注入清水,放入粳米 , 用大火煮至米粒绽开 。
3放入香蕉、玉米粒、豌豆、冰糖 , 用小火煮至羹闻见香味时即可 。
香蕉玉米羹的功效与作用
香蕉能增强身体对疾病的抵抗能力,可抗脚气,还能起到促进食欲、帮助消化,促进人体正常生长发育的作用 。玉米加速排除体内毒素,还有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能 。豌豆具有益中气、止泻痢、调营卫、利小便、消痈肿、解乳石毒之功效 。香蕉玉米羹有很好的益肺宁心,健脾开胃,除湿利尿,降低血脂之功效 。香蕉可以有健脑益智的作用,和玉米一起煮粥 , 可以利尿消肿,还可以增强人体的免疫力和抵抗力的哦,可以促进生长发育,还可以延缓衰老的呢 。
香蕉玉米羹的做法,学会了以后赶紧做给你的家人食用吧,会让他们有一种以外的收获哦,不仅可以助消化,好吸收,而且还可以起到补充蛋白质健脾胃安神养血的功效哦 , 开胃益智养心活血调理肠胃,所以是一种很健康的饮食方式,适合各类人群 。
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