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揭秘 总做噩梦的六大原因

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1、爱吃辣 。
怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影响睡眠质量，让人做噩梦 。因此，睡前两小时尽量不要吃东西 ， 尤其是辛辣食品 。
2、气味 。
美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有保护作用 。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没有醒来，气味刺激就会“融入”梦境 。睡眠中闻到花香会做美梦 ， 而闻到硫化物的气味(如某些食物腐败的味道、煤气味等)则会做噩梦 。
3、趴着睡 。
美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害”(如被绑起来、被锁住、无法移动)等相关的内容 。研究者认为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧气 ， 导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激引起的 。
4、声音 。
巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不大不小、似有若无的声音最敏感 。闹钟的滴答声可能会让你梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦见海滩度假等美妙场景 ， 醒来后身体会极为放松 。
5、抗抑郁药物 。
巴雷特博士表示，百优解等抗抑郁药会增加做噩梦的几率 。此类药物会增强睡眠过程中快速眼动(REM)阶段，使人更容易做噩梦 。如果感觉难以承受 ， 可让医生更换其他药物 。
6、吃维生素B6 。
巴雷特博士表示，维生素B6可帮助人体将氨基酸转化为神经传递物质 ， 会影响到梦境 ， 并且让人们对睡梦记忆犹新 。建议这类人遵医嘱控制B族维生素的摄入量，否则会导致神经损伤或麻木等问题 。
【揭秘 总做噩梦的六大原因】因此，如果你的睡眠总是被噩梦缠绕，要尽快揪出做恶梦原因，尽早解梦，减少睡眠干扰 ， 保证重做睡眠 。 

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