亚健康已经不再是一个陌生的词语，已经是一种非常的普遍的现象，如肾虚，脾虚，虚胖等都可能是亚健康的表现，那么我们该如何调理这些亚健康症状呢?下面就为大家介绍一下男人辩证进补的方案 。
男人肾虚如何补？
【男性虚症多 脾虚喝点山药粥】补肾仍旧是男性冬补的“重头戏” 。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，冬季饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本 。
进补原则 对于肾虚的男性 ， 冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛 磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物，适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气 ， 提高免疫力 。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精，抵御寒邪 。
食疗方案 当归生姜羊肉汤 当归20克，生姜30克，羊肉500克 ， 黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时，吃肉喝汤 。
男人脾虚如何补？
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚 。
进补原则 脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主 ， 多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类 。山药、大枣、莲子富含淀粉，容易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主 。
食疗方案 在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤 。
肝不好的男士怎么补？
喝酒是交际场合的重要手段，不少男性还将喝酒当成生活习惯之一 。在觥筹交错、推杯换盏时，酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏 。肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状 。
进补原则 对于这类男性，冬季进补时应以高维生素、适宜热量及蛋白食物为主 。
食疗方案 鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含*所需要的蛋白质、氨基酸，且易被*吸收利用，赤小豆、大枣也很适合该类男性食用 。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤 。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择 。
推荐阅读
- 安卓 关闭wifi,2步骤如下:点击无线网络连接按钮即可
- 安卓 空间清理,手机怎么清理disk空间?方法如下
- 安卓微信哪个版本好,微信最新版本4.0以下不再支持安卓
- 夜神安卓模拟器 sd卡,多开模式如何启动?
- 睡眠过多或不足会导致肠胃疾病
- 身体处于亚健康 吃粗粮注意误区
- 春季补阳气 推荐十款养生蔬菜
- 白领如何才能够缓解亚健康
- 对方证对应在经方临床应用