喜欢打个盹、睡个午觉的人，可不要太紧张了 。因为研究人员认为，经常习惯睡午觉的人，主要是偏向静态生活，缺乏运动习惯的缘故 。因此，增加活动体能，随时让自己动一动 ， 反而会让自己的精神比睡午觉来得更好 。
对于睡眠普遍不足的现代人来说，睡午觉具有振奋精神的效果 ， 但是喜爱睡个午觉补睡眠的你，有一些问题是必须要注意的 。
《国际流行病学期刊》的最新研究报告指出，爱睡午觉、天天睡，而且睡得又长又久的人，可要注意心脏病发作的危险 。
哈佛大学及哥斯达黎加研究人员针对哥斯达黎加的民众进行研究，以了解505名心脏病发作存活者及522名健康民众之间的生活习惯差异 。结果显示，与每周只睡一次午觉(少于60分钟)的人相对照，喜欢睡午觉的人(每天睡上90分钟)心脏病发作比例整整高出50%，显示出经常睡午觉的危险性，实在是高得超乎想象 。
你的生活紧张，已经到了非睡午觉不可的地步吗?建议您 ， 正确的午觉应该这样睡：
1.尽量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，这样才能减轻用手枕着头部睡觉的不舒服 。
2.戴上眼罩 ， 可以阻绝光线，帮助自己更快入睡 。
3.每次午睡时间不要超过20分钟，才不会越睡越累 。
4.佩戴隐形眼镜者，最好先把隐形眼镜镜片拿下来，再开始睡午觉 。睡完午觉后，重新戴上隐形眼镜，眼睛才不会酸涩疼痛 。
5.睡完午觉之后 ， 马上起身洗把脸，动一动身体，再喝上一杯热茶，又可以生龙活虎地继续下午的工作 。含糖饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝 。
缺铁人群不宜过多饮茶
作为人体必需的微量元素，铁具有重要的生理作用 。通常情况，人体所需的铁元素只要从食物中摄取就足够了 。但是，对于缺铁性贫血症患者，补铁显得尤为重要 。专家提醒，服用硫酸亚铁片、乳酸亚铁片、葡萄糖酸亚铁片等药物时 ， 要注意避免某些食物对含铁药物的影响，以免降低药效 。
专家表示，服铁剂时不要咀嚼药物，直接用水送服 ， 以免染黑牙齿 。同时注意，服铁剂期间尽量少喝茶水，以免茶叶所含的鞣酸与铁剂形成鞣酸铁盐沉淀 ， 影响铁离子的吸收 。除茶水外 ， 柿子、山楂、石榴、桃子等均含鞣酸较多 。
此外，肥肉等高脂肪食物可抑制胃酸分泌，使铁剂在缺乏胃酸的情况下，吸收减少;海带、胡萝卜、苏打饼干、黄瓜、红薯等碱性食物可提高血液的碱性，影响胃内胃酸量和pH值 ， 也不利于铁剂的吸收 。
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【午睡过后一杯茶精神又健康】
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