“大姨妈”一来，很多女生的情绪会变得非常差，甚至会很暴躁 。也有女生反应，在经期的前一天，心情就会莫名悲伤，也会不自觉地流泪 。
为什么经期时心情会不好？
【经期为什么总是心情不好？ 经期如何调节心情】据统计结果表明，很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期4天和经期前4天这段时间内 。将近半数的工厂女工会认为她们的工作有危险性，将近半数的女精神病患者是这几天入院的，将近半数的女性紧急事故也发生在这几天 。目前尚未发现有任何有效的、特效的经前期综合征的治疗药物 。
为什么经期一来心情会不好？从生物学角度看 ， 显然要涉及到月经周期中固有的性激素的波动 。在经前期、绝经期、产后及服用避孕药的妇女中常见抑郁的发生 。看来性激素和抑郁二者之间必然存在某种联系 。
另一些研究人员则认为情绪波动与文化修养、社会环境因素有关 。由于传统习俗的长期影响，使女性认为月经前必然出现焦虑，这是对女性文化压迫的结果，她们在经前期总是期待焦虑、情绪低落的发生 。
当然，还有许多其他证据说明情绪与激素水平的关系 。如痛经女性的心理发展可能不成熟 ， 表现有神经质的性格 。功能性子宫出血的病人中有70-80%具有情绪障碍和性生活的问题，这都是因为紧张情绪会促进自主神经系统活动异常 ， 进而引起血管变化而大量出血 。
那么女生应该怎么调节经期的坏心情呢？
1、微笑
生理期前身体所感受到的不适，并不是由于疼痛难忍 ， 而多是因为这期间女性容易产生烦躁、无精打采等症状 。这时，推荐大家多和朋友聊聊天，看一看喜剧电影，尽情地开怀大笑 。“这样就可以了吗？”在抱有这种疑问之前不妨请您先试一试 。保证让您忘掉忧郁，轻松过关 。
2、多出去走走
在屋里呆久了，就容易让我们沉浸在忧郁的气氛之中，这时候放下一切出去走走就可以大大改善这种郁闷的状况 。天气好的话就去散散步，喜欢开车的话就驾车兜兜风，微风拂面的日子里就骑单车远行 。沐浴在灿烂的阳光下，感受着风的吹拂，欣赏着明媚的风景 ， 生理期的烦恼一定会被抛到九霄云外 。
3、少吃含有咖啡因食物
咖啡、茶、巧克力以及某些含有苏打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些经前期症状有关 。咖啡因的摄入量越少，经前期症状越轻 。因此女性在月经期 ， 也要尽量少吃这些食物 。
4、 戒喝刺激性饮料
咖啡因能使情绪烦躁、焦虚不安，还可使一些妇女的**触痛加剧 。酒精也能使病情加重 。故对有经前烦躁的妇女，应在经前一周内禁用这些刺激性饮料 。
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