【大寒运动需适度 过度阳气易外泄】 20日是二十四节气最后一个节气“大寒”，此时中国大部分地区迎来一年中最冷的时期 。老中医提醒 ， “大寒”期间，人们可通过食补的调理来驱寒保健 。
大寒期间天地冰封 ， 天气干燥 ， 空气质量较其他季节下降明显，气候也到达最冷 。 专家建议 ， 常锻炼的市民应多选择天气晴朗时外出，并注意运动适度 。
因为过度的运动会消耗人体大部分的能量，一些锻炼的市民大汗淋漓，这样容易阳气外泄，中医讲究扶正祛邪，如果正气不足，人就容易虚弱多病 。
人们可通过饮食的方式固脾养胃 ， 以达到驱寒的效果 。切忌粘硬、生冷食物 ， 应多吃有营养、热量高、富含碳水化合物和脂肪的食物，以及黄绿色蔬菜如胡萝卜、油菜、菠菜等 。
对于一些常年患有慢性心脑血管疾病或心肾功能不健全者来说，冬季的发病率更高，血管受冷后收缩，容易造成血压上升 ， 此时应多保存体力，适当补充营养 。
冬季人们的生理特征随着季节的不同而发生变化 ， 患者的病情在不同节气的发病程度也有所不同，常年用药的患者应去医院咨询医生的意见 ， 及时调整用药剂量，这样才能达到科学养生 。
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