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六个排汗方法 排毒益健康

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我们运动之后会出汗，适当的出汗对身体健康非常的有益 。老一辈人常说，出点汗会把毒素都代谢出来的，这样就不会生病了 。排汗确实就是在排毒，益于身体的健康 。那么我们就为大家介绍六个健康排汗的方法!
1、“反序运动”促进排汗
【六个排汗方法 排毒益健康】想要让主动出汗变得张弛有度，出汗量适度有节，不妨试试反序运动吧 。在反序运动中，倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制 。
你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习 。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做足热身运动 。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动 双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液 。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤 。每天清晨走15分钟即可让效果达到最佳 。
2、温敷毛孔，舒展一下
想要让身体更加通畅地主动排汗 ， 毛孔的健康非常重要 。在夏日里，更需要适当地舒展一下，让它更加“舒适”地为你服务，而对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾 。
你需要这样做：用温热浴巾分别轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟，这样可以自然地软化毛孔污物的作用，不会因为裸露在外而让污物阻塞 。在温敷面结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢 ， 让毛孔可以更加舒展，为排汗提供畅通无阻的通道 。
3、掌握最佳时间 ， 在阳光中漫步
“夏天的太阳会把皮肤晒黑、晒伤，我们一定要严防死守!”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言 。您知道吗?夏日的阳光也是让*主动出汗的最佳“能动剂” ， 而且阳光中还含有丰富的维生素D，还能促进钙的吸收，一举两得 。当然，晒太阳也不一定要把自己晒黑，主要是“生物钟”要掌握好 。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6至10点和下午4至6点，每天晒15分钟左右 。这两个时段的阳光很温暖，却不强烈，而且空气中 的污染量也在最小值 。你不妨找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液“走出”身体 。散步过后，身体无比畅通 。

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