如何才能保证身体的健康呢?其实想要身体健康 ， 我们一定要养成良好的生活习惯 ， 不良的生活习惯会削弱我们的抵抗力，让你的身体素质越来越差 。下面我们就为大家介绍一下威胁身体健康的生活坏习惯 。
1、久坐不动
报告指出，懒惰已成为长寿的克星 。研究发现，久坐不动使新陈代谢变得迟缓，长期如此，容易面临高血压、糖尿病的威胁 。
相比之下，每隔一段时间就起身活动的人，患代谢综合征的几率更低 。专家表示，即使每天都去健身房，但其他时间全部都坐在椅子上，也算久坐 。专家建议 ， 上班族最好养成随时站立的习惯，比如站着打电话、开会等;久坐后要起身扩扩胸、伸伸懒腰、活动颈部 。
2、睡眠不足
许多人都有类似的感受：一段时间经常熬夜或作息不正常，就感觉老得特别快 。实验显示，缺乏睡眠的参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中就涉及到新陈代谢的相关基因 。专家说，睡眠不足可能降低*对葡萄糖的调节能力 ， 同时减少瘦素分泌，增加饥饿素分泌 ， 使人容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常 。
因此，专家建议每天至少要保证7小时的睡眠 。
3、不勤洗手
研究显示，腺病毒-36可通过一种独特的基因，使成年*内的干细胞转变为让人长胖的脂肪细胞 。专家解释说，腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播 。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢 。
【13个生活坏习惯 让你健康问题频发】4、吃果蔬不认真洗
科学家发现，受农药污染食品里所含的有毒物质，摄入体内后会储存在脂肪细胞里，干扰能量代谢 ， 减慢新陈代谢速度 。专家建议 ， 清洗果蔬时，流水下搓洗半分钟是最好的办法，也可以在水中加点面粉浸泡、揉搓后再冲洗，叶菜最好多冲几遍 。
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