身体排除毒素要靠肾脏，如果肾脏受损 ， 就会导致毒素残留在体内，影响人们的身体健康，甚至生育能力 。而男人养肾首先就要注意肾脏的排毒 。积极的避免生活中不良的习惯，多喝水，多排尿 ， 是养肾的第一步 。其次在饮食上增加能帮助肾脏排毒的食物，避免大吃大喝 。最后，要养成经常锻炼的习惯 ， 增强身体的抗病能力 。男人养肾的方法很多，请看下文的详细介绍吧 。
【男人怎么养肾好】强肾健身操
1 。端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平 。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原 。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍 。做动作前，全身宜放松 。双手上举时吸气 ， 复原时呼气，且力不宜过大、过猛 。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用 。
2 。端坐 ， 左臂屈肘放两腿上 ， 右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍 。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气 。此动作的作用与第一动作相同 。
男人养肾也要避免过于繁重的体力劳动，会使腰部受到损伤，而肾脏在腰部的两侧，不利于肾脏的保护 。过度房事是最伤肾，因此要有节制 ， 年轻的夫妻每周同房2-3次就可以了，中年夫妻可2-3周进行一次，这样不仅能保护男人的肾脏，也可以达到长寿的目的 。
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