每天这么睡觉离死亡只有一步之遥

其实不然 , 充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的 。据有关资料表明,老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间 。除此之外,在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳:
一、忌睡前吃东西
人进入睡眠状态后 , 机体部分活动节奏放慢,进入休息状态 。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康 。
二、忌睡前说话
因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡 。
三、忌睡前过度用脑
晚上如有工作和学习的习惯 , 要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡 。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠 。
四、忌睡前情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡 , 甚至造成失眠 。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳 。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡
浓茶、咖啡属刺激性饮料 , 含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质 , 睡前喝了易造成入睡困难 。
六、忌蒙头而睡
老人一般比较怕冷 , 所以有的老人喜欢蒙头而睡 。这样,因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利 。
七、忌仰面而睡
睡的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳 。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭**而产生噩梦,影响睡眠质量 。
八、忌眼对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着 , 但仍能感觉光亮 。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡 , 而且即使睡着也容易惊醒 。
九、忌当风而睡
房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上 。因为人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果当风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,引起感冒风寒等疾病 。
【每天这么睡觉离死亡只有一步之遥】

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