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吃红薯的健康提醒一定要知道

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红薯是大家的最爱，适合秋冬季节食用 ， 这个季节吃红薯最好了 ， 可以有补充维生素和矿物质的作用，而且也可以有促进食欲的效果，含有粗纤维素比较多 ， 可以有润肠通便的作用，来看看吃红薯的一些注意事项，看看这些内容你是否了解 。
吃红薯的健康提醒一定要知道
1、不生吃
生红薯中的淀粉难以被消化，所以一定要蒸透或烤熟 。提倡用蒸煮的方法，少用油炸 。红薯生吃的话会导致不容易消化，而且也会出现胀气 ， 所以最好不要生吃 。
2、不过量
红薯虽然可以当成主食，但如果长期把它当成主食，可能造成营养不良，特别是大病初愈、怀孕的特殊人群 。红薯不能过量的食用，以免伤及脾胃，对于健康不利，而且糖尿病人也要注意 。
吃红薯的健康提醒一定要知道
3、红薯煮粥吃 ， 肠胃不胀气
红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝;红薯的糖分很多，累积在肠道发酵，也会导致腹胀等不适 。所以说红薯要煮熟煮透以后食用，更好的消化和吸收，最好和大米一起煮粥 ， 这样的话可以减少肠胃不适的情况出现 。
4、不要空腹吃
【吃红薯的健康提醒一定要知道】空腹吃红薯 ， 容易泛酸、烧心 。另外，红薯要趁热吃，肠胃才会舒服 。空腹食用的话会导致肠胃反酸水的情况，而且也会出现肠胃胀气 。
吃红薯的健康提醒一定要知道
吃红薯的健康提醒，上面都介绍了相关的内容，这些都是关于吃红薯的一些保健小提醒，如果这些小常识你不重视的话，会引起肠胃不适的情况出现，而且也会诱发疾?。运嫡庑┬〕Ｊ妒且欢ㄒ篮土私獾?，以免对身体健康产生不利的影响 。吃红薯的健康提醒，这些小常识一定要知道，对身体健康有帮助 。


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