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1.芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣 ， 另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
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2.芭乐/香蕉
热带水果含高维生素C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾病，出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状 。
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3.乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质 ， 有助于强化及重建珐琅质，使牙齿更为坚固 。【让你告别口臭的六种食物】
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4.无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性 ， 进一步预防蛀牙 。
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5.薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新 。
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6.水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿 。
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