由于日常起居习惯不当、饮食不良、环境污染等各方面的因素所致，我们体内会有一定的毒素，如果不将其排除，久而久之就会危害身体健康 。那么排毒的方法都有哪些呢？下面小编就为大家介绍几种有效的排毒方法，让你体内轻松又健康 。
多出汗 多洗温水澡
我们不要怕出汗 ， 相反，根据排毒的需要倒提倡经常出一点汗 。还有人建议，每周至少要进行一次像模像样的运动，要“挥汗如雨”，以使体内特别是肺内的毒素随汗排出 。生姜大葱红糖水也有较好的发汗解毒作用，不妨多喝一些 。此外 ， 还提倡勤洗温水澡，及时清除皮肤及汗腺中的脏东西，使汗腺的排泄畅通无阻，促进内毒外排 。洗温水澡宜在饭前 ， 或饭后两小时进行 。每晚睡前用热水泡脚30分钟左右，也有排毒作用 。
多做深呼吸
肺是重要的排毒器官 。为了强化肺的排毒功能，我们要多做深呼吸 。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能更有效地呼出二氧化碳 。雷雨之后做深呼吸还能吸进去大量有益于健康的负离子 。
养成排便习惯
正常情况下，人体每天的摄入与排泄保持一个动态的平衡，这样才能保持身体的健康 。但现实生活中 ， 由于各方面的影响，许多人忽略或无法维持这种动态平衡，排便次数减少或时间延长，从而造成毒素的蓄积 ， 小肚子也越来越大 。想要拥有平坦小腹，就应该养成每天排便的好习惯，另外，当你有便意时要及时排便，千万不要忍 。
每周一次蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜 。但是，蒸桑拿时注意饮水是非常重要的 。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分 ， 同时排除剩下的毒素 。另外 ， 蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不容易张开的毛孔，影响排毒效果 。
运动排毒
每日散步至少30分钟，做些轻柔舒缓的运动 。练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气 。洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，可以刺激血液循环 。运动的同时 ， 要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料 。市场上的运动型饮料，在排毒期间最好不要饮用 。
每天一杯酵素饮
酵素俗称“酶”，具有增加吸收，促进排泄等功能 。要清除体内残留的毒素，不仅要多吃蔬菜、水果，更要学会定期补充食品“酶” 。人体的“酶”量不够，活性不够，食物无法被分解 ， 人体不但无法吸收到所需养分，反而因食物消化不完全，产生中间代谢产物 ， 形成大量体内霉素 。每天喝一杯TeaBeauty茶颜抹茶酵素饮，即可摄取每天所需的蔬果活性酶，让你轻松排出体内毒素，和小肚腩说byebye 。
简易排毒法
【排毒方法有哪些 教你健康养生恢复好气色】如果你工作忙碌，作息时间不稳定，可以使用简易的方法轻松排毒 。每天早上侧卧着喝一杯加柠檬的温水 ， 这一动作有利于水经过肝脏，带走在体内沉积了一夜的毒素 。每天吃一个苹果，其为天然的解毒剂 ， 它所含的果胶能替我们把从污浊空气中吸进体内的金属废物排出 。每星期缚1-2次具有排毒功能的面膜，通过肌肤排汗的过程，促进淋巴及血液循环，从而将毒素排出 。
按摩淋巴系统帮身心排毒
按摩能够舒缓身心，不仅能有助与排解压力，还能够帮助身体更好地排出毒素 。淋巴系统是人体是人体重要的排毒的循环系统 。相当于人体毒素的回收站 。每天按摩，让淋巴系统得到有效的刺激，才能让身体内多余的毒素在淋巴系统被充分过滤，分解成无毒的物质，排出体外 。
水果
在排毒的时候 ， 水果是可以尽情享用的哦！无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以把它们囊括进你的食谱 。水果中的纤维素和维生素 ， 还有果胶，都是排毒的高手哦！推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚
蔬菜
蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素"闻风而逃" 。吃蔬菜 ， 要记住"量多、品种多"这两个原则 ， 剩下的事情，就交给这些绿叶来为你解决吧！推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡
豆类
豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒的不二选择！无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒 。一周中，至少安排两次以豆制品为主的饭食，这将非常有利于加快毒素排出 。推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐
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