秋季天气干燥，不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品 ， 不可生冷不忌 ， 不能乱补 。
1.不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人 ， 食物丰富，往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖 ， 俗话叫“长秋膘” ， 在秋季饮食中，要注意适量 ， 而不能放纵食欲，大吃大喝 。
【秋季适合进补但是不能乱补】2 .少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等 。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜 。
3.饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患 。
4.进补不能乱补
秋天是适合进补的季节 ， 但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适量 ， 忌以药代食，药补不如食补 。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳 。
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