一年之计在于春，春季是万物萌发的时节 ， 很多的疾病也容易在春季发生 ， 那么春季时节我们该如何养生呢?下面我们就为大家介绍春季养生要注意的四个“第一”，为你的健康打下坚实的基础，让你一年更健康 。
第一吃：一寸黄豆芽营养最给力
要说早春第一吃，应首推黄豆芽 。黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其他芽类蔬菜，可谓是早春第一菜 。
通过种子发芽产生丰富的维生素，因此芽类蔬菜被称做“活体蔬菜” ， 黄豆芽以及绿豆芽，还有荞麦芽、黑豆芽等 ， 都可以给餐桌带来丰富的营养 。
豆芽并不是越大越好，一寸左右最佳 。这个时候是豆芽营养素最饱满的时候，其微量元素的含量，要超过它的“兄弟”芽菜绿豆芽 ， 以及其他芽类蔬菜 。
特别是对于正在生长发育的孩子，早春蔬菜品种还不多，多吃些豆芽，可以提供丰富的营养，尤其成倍增加的叶酸、核黄素等物质正是孩子成长所必需的 。而对于成年人 ， 多吃些黄豆芽也可减少体内酸性物质的堆积，有助于消除身体疲劳 ， 喝豆浆会产生腹胀的人，更适合吃黄豆芽 。
第一喝：身体虚与实喝茶最护肝
中医认为，“春与肝相对应”，所以 ， 早春养生应以养肝护肝为先，有些人担心过于补肝，会导致肝火过旺，那么喝茶就是养肝护肝的最简单方法之一了 。但首先我们要辨别清楚自己是属于实证还是虚证，这样才能选对要喝的茶 。
实证喝菊花茶：那些平时性情比较急躁、爱发火，或是一到春天就特别容易目赤肿痛的人，都是肝火太旺了，这属于实证 ， 建议不妨每天喝喝菊花茶 ， 因为菊花属辛凉解表药 。味甘苦性微寒 ， 是以清肝热、去肝火为主的 。此外 ， 当感到眼睛疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼部疲劳 。
虚证喝枸杞子茶：如果一到春天就总觉得自己的两眼干涩、看东西还有些模糊，这说明您的肝阴不足 ， 属于虚证，此时 ， 可以尝试每天喝枸杞子茶 。枸杞性味甘平，具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的作用 。
【春季养生坚持的四个“第一”原则】
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