骨质增生是老年人朋友常见的一种骨科疾病 ， 给老年人的生活带来了极大的不便 ， 疼痛来袭让你不堪忍受 ， 每天备受折磨 。那么我们老年人朋友该如何预防骨质增生的出现呢?下面就为大家介绍预防骨质增生的四个方法!
第一招：减轻体重
体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一 。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生 。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生 。
第二招：避免长期剧烈运动
运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大 ， 磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生 。
第三招：适当进行体育锻炼
虽然剧烈运动是引发骨质增生的原因之一，但是并不是说就不能活动 。恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。
第四招：及时治疗关节的损伤
关节损伤是导致骨质增生的常见原因，包括软组织损伤和骨损伤 。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系 。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整 ， 从而产生创伤性关节炎 。对于关节内骨折的患者 ， 希望能够及时治疗 。
做好预防，我们是可以远离疾病威胁的 。骨质增生疾病要怎么科学预防呢?以上为大家介绍了预防骨质增生的是个方法，希望给老年人朋友带来帮助!
【做好四点预防措施 骨质增生绕你走】
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