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冬季不要忽视精神上的保养

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 冬季气温较低，人们(尤其是老年人)一般都比较注意身体上的保暖，却容易忽视精神上的保养，从而产生包括抑郁症在内的“精神感冒”症状 。
【冬季不要忽视精神上的保养】研究表明，冬季的寒冷气候会使人的新陈代谢等生理机能处于抑制状态，内分泌容易紊乱，因而冬季是抑郁症的多发季节，表现为情绪低落、注意力不集中、心悸心慌和失眠多梦等症状 。
同时，冬季的低温、干燥和较高的气压，对某些生理疾病(如冠心病、高血压、哮喘)有不利影响 ， 患有这些病的人，常常会有一种恐惧心理，担心病情会越来越重，因而情绪低落 。此外，冬季还是死亡率较高的季节，一些老年病患者常常把冬季视为一个“坎”，总怕自己过不了冬天，从而产生一些消极情绪 。上述这些症状，与生理病症不无关系 ， 但更多的还是心理问题 。
因气候变冷而产生的抑郁症，绝大多数属亚临床抑郁 ， 经过适当调节，症状即可烟消云散 。具体的调节方法有：(1)加强室外活动 ， 如体育锻炼、外出旅游等 。(2)注意饮食，适当多吃一些高热量的肉类，如羊肉、牛肉；适时饮一些兴奋性的饮料，如绿茶、咖啡等 。(3)增加光照时间，白天多晒太阳，晚上适当增加照明的亮度 。(4)多做一些自己喜欢做的事情，以消除忧虑心态 。
冬季气候虽然会加重一些病情，但这种“加重”是有限的，完全可以在医生的指导下，通过调整医疗方案，消除或减轻这种不利影响 。剩下来的，就是心理调节的问题了 。
心理调节遵循的原则，就如《黄帝内经.素问》上说的：“志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦 。”具体说来，可以经常闭目养神，让大脑得到休息和净化；日常生活中，不计较鸡毛蒜皮的小事，不参与无原则的争执和较量；随时随地用“难得糊涂”安慰自己，使心胸开阔，从而减轻人体植物神经的紊乱 ， 利于病情的康复 。要及时让一些消极情绪获得宣泄，步出精神“泥潭”，将注意力投到有益身心健康的活动中去 。

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