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女人到了30岁身体各种机能就会走下坡路 ， 开始逐渐衰老 。虽然我们不能控制年龄的增长，但营养专家告诉我们这个时期的女性更要进行滋补，注意保养可以从多个方面入手，下面就看看从食物进补的方法有哪些
1、牛奶
牛奶 ， 又称牛乳，性味甘，平 。牛奶是一种治疗失眠较理想的食物 。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
2、猪心
猪心，性味甘，咸，平 。有安神定惊 ， 养心补血之功效 。猪心作为营养与药用菜肴，已有悠久的历史了 。民间素有“以心补心”之说 ， 这也是有道理的 。猪心，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分 。可治惊悸、怔忡、自汗、失眠等症 。
3、糯米
糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，能滋润补虚、温养五脏、益气神 。
4、莴苣汁
莴苣汁，性味同莴苣，苦，甘，凉 。《本草拾遗》称其“利五脏，通经脉 ， 开胸膈” 。据有关资料，莴苣茎、叶、皮的乳白色浆液 ， 具有镇静、安神的功效 ， 可助儿童、中老年睡眠 。
5、鳗鲡
唐代着名食医孟诜认为鳗鲡“甚补益” 。《日用本草》说它能“补五脏” ， 古人常用以治肺痨病 。它对神经衰弱之人颇有益，可以经常煮食 ， 大补虚羸 。
【女性养生必备的营养美食】
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