女性朋友们都是希望自己能够拥有美丽容貌的了，这时候好的皮肤就是很重要的了，但是很多人都是出于一个亚健康状态的了，因此就让皮肤看起来暗沉发黑了，而且还很粗糙，那么我们应该怎么做来改善肤色呢，通过饮食就可以哦，一起看看吃什么吧 。
大枣
民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法 。大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽 。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢 ， 防止色素沉着，我们是可以通过吃大枣来保护皮肤的了，这对于女性朋友们来说还可以起到很不错的补血作用，身体中的气血充足了，那么自然就可以起到改善肤色的作用了 。
柠檬
含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%，而且我们还可以通过这样的方法来有效的美白皮肤了，对于改善肤色来说，这是很好的一个选择了 。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘，这对于我们的皮肤健康来说是很有好处的了哦，大家在生活中不妨每天都吃些坚果 ， 这是很有好处的了 。
经过了我们上面的介绍之后，大家对于如何改善肤色就能够有了解了吧，我们可以发现通过饮食来保护我们的皮肤是很好的一个做法了，上面介绍的这些方法是很有效果的了，不仅能够有效的改善肤色了 ， 而且还可以调理身体健康 。
【身体不健康导致皮肤差 吃这些改善肤色】
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