让牙齿更健康的食物有哪些？
让牙齿更健康的食物有哪些？
牙齿是人体重要的咀嚼器官，它不仅帮助我们消化 ， 拥有一口健康美白的牙齿可以让我们更美丽 。那么我们应如何让我们的牙齿更健康呢?下面就来介绍对牙齿有益的一些食物 。
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1、芹菜
纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果 。
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2、芭乐/香蕉
热带水果含高维C可维护牙龈健康 。如严重缺乏则牙龈会变得脆弱，容易罹患疾?。鱿盅丽钢渍汀⒘餮⒀莱菟啥蛲崖涞戎⒆?。
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3、乳酪
钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值，避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境，造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质 ， 有助于强化及重建珐琅质 ， 使牙齿更为坚固 。
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4、无糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔内的酸性 ， 进一步预防蛀牙 。
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5、薄荷
薄荷叶里含有单帖烯类化合物 ， 可经由血液循环到达肺部 ， 在呼吸时感觉气味清新 。
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6、水
适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液 。吃完东西后喝水，顺道带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到养分，借机作怪而损害牙齿 。
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7、绿茶
绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去难闻口气 。
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8、洋葱
洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分，能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌 。
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9、香菇
所含的香菇多醣等物质可以防止制造牙菌斑 。
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10、芥末
内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖 。
【让牙齿更健康的食物有哪些？】
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