很多女性朋友发胖先胖小腹 ， 却不知道小腹肥胖的原因，中医专家认为，小腹肥胖除了自身便秘导致的腹部脂肪堆积外 ， 还与女性宫寒有关系 。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者” ， 子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖 。严重的并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状 。但是快速的减肥却又加重了宫寒，从而形成恶性循环 。
正确的小腹减肥方法是，先治疗宫寒，所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀 ， 疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津为主要症状者 。体寒乃百病之源 。俗话说“十病九寒”、“病从寒中来”，女性冬季衣着单薄违背了养生原则 。女人的生殖系统最怕冷，冬天比较耗损阳气，下半身着凉会直接导致女性宫寒 。
1、分辨寒食
除了从冰箱里拿出来的食物之外，有很多食品，虽然在常温下食用，但它的本质却是寒性的，例如西瓜、梨、猪肉、绿豆、冰糖、苦瓜等，即使是加热后，也要分季节、适可而食 。餐前姜茶养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气 。
2、吃“暖”的食品
多喝些补气血的饮品，例如红姜茶，阿胶 ， 桂圆等，来补充气血 。多吃核桃、枣、花生等高能量的食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状 。
【宫寒怎么办？3个妙招有效暖宫】3、经常快步走、多锻炼
一般来说 ， 宫寒的人偏于安静沉稳，运动过多时容易感觉疲劳 。其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质 。快步走是最简便的办法 。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位 ， 可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖 。
平时我们也可以进行自我诊断宫寒体征，以达到让自己身体健康的目的 。
望：经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华 ， 舌色黯淡，舌苔白而且水滑 。
闻：白带有腥味 。
问：痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温 。
触：小腹温度较低 。
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