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夹腿机主要锻炼大腿部位肌肉群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等 。使用这种器械时，需要先调整好大腿挡板，背部与背椅贴合，双手抓住手把，再将双腿缓慢靠拢保持2秒钟，再自然外展即可 。
夹腿机锻炼的肌肉群 夹腿机锻炼的主要部位是大腿内收肌群，其中包括长收肌、短收肌、大收肌、股薄肌、耻骨肌等 。这种健身器械在健身房里面非常常见 ， 需要按照正确的方法使用 ， 否则很容易导致大腿肌肉拉伤 。
正确使用夹腿机方法需要先坐在上面，调整大腿挡板位置 ， 让它处于膝盖内侧部位，双手抓住座椅两侧的手把，背部挺直与背椅贴合，再将双腿缓慢靠拢 ， 直至两腿接触到，保持这个动作2秒钟再自然外展即可 。
【夹腿机锻炼哪里肌肉】而在使用夹腿机之前最好进行适量的热身运动，特别是腿部肌肉和关节一定要活动开 。运动时呼吸频率要与动作保持一致，两腿靠拢时呼气，两腿分开时吸气 。
