平板支撑多久合格

2024-01-12 00:26 睿知动作

文章插图
平板支撑每组90秒合格 【平板支撑多久合格】想要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。