想要身体健康，想要有有美丽的容颜，那么我们就要注意排毒 。我们也常说道排毒养颜，排出身体的毒素确实可以起到很好的养颜瘦身的功效 。那么该如何排毒呢?下面就为大家介绍几款排毒食材 。
黄瓜：
味甘 ， 性平，它不仅富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等 ， 能促进*的新陈谢，排出毒素，是难得的排毒养颜食品 。黄瓜所含维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成 。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ， 对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益 。夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症 。
荔枝：
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效 。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝 ， 补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香 ， 通神益智，填精充液 ， 辟臭止痛 ， 滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳 。”荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素 。研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果 。
【排毒能养颜 推荐多款排毒食材】木耳：
味甘 ， 性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载 ， 木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。木耳中的一种植物胶质 ， 有较强的吸附力，可将残留在*消化系统的杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用 。
蜂蜜：
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年 。”蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分 ， 对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效 。蜂蜜中的主要成分是葡萄糖和果糖，很容易被*吸收利用 。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处 。
胡萝卜：
味甘 ， 性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称 。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分 。它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，它们与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出，因此是有效的解毒食物 。
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