文章插图
常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等 。双掌触地需要保持身体笔直，腰部前弯下压让手掌触地 。双手上拉需要将掌心朝上 ， 手指交叉向上举到最大限度 。扩胸运动需要双手弯曲成45°放于胸前后压两次，再展开双手后压两次 。
常见的拉伸运动1、双掌触地
双掌触地是最常用的拉伸动作之一，需要先保持身体笔直，就然腰部前弯下压，直到手掌能够接触到地面，再将身体略微抬起并反复下压几次 。
2、双手上拉
身体挺直，将双手掌心朝上，手指交叉向上举过头顶到最大限度，这个动作也可以起到拉伸身体的效果，并且对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用 。
3、扩胸运动
【拉伸运动有哪些】 扩胸运动是广播体操里面的动作之一，需要将双手自然下垂，双脚张开呈45° ， 双手抬起放于胸前，肘部弯曲成45°后压两次，再将双臂展开持平，分别向后压两次 。
推荐阅读
- dm9000 驱动分析
- 哑铃怎么练胸肌
- 京东服务器出了什么问题？ 京东服务器怎么了
- 计算机图像处理与分析
- 手机取证分析软件,手机wifi分析软件
- 产品设计师的分析,设计师的机会和威胁分析
- zabbix 流量分析
- 线性驱动连续型机器人的运动学分析与仿真
- 中文语料库分析工具下载,中文情感分析语料库