哑铃飞鸟标准动作

【哑铃飞鸟标准动作】

哑铃飞鸟标准动作

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哑铃飞鸟的标准动作 哑铃飞鸟的标准动作需要先将身体平躺在健身长凳上,双腿放在长凳两侧,双手手心向上各持哑铃,双臂伸直放在胸部正上方,将哑铃分别向两侧缓慢放下 , 直到与身体持平,再将哑铃慢慢移动到胸部正上方,重复以上动作即可 , 可略微将肘部弯曲避免拉伤 。

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