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日常健身可以选择骑车，新手每分钟需蹬车60次，老手每分钟可以蹬车75～100次之间，每次蹬车的时间可以控制在30分钟左右，夏季可以选择游泳健身 ， 上班族可以选择练瑜伽，能够矫正不良身形 ， 提高外在魅力 。
1、骑车 骑车是健身的方法之一，锻炼的效果不亚于慢跑，新手需要达到1每分钟蹬车60次，对于有一定基础的锻炼者，每分钟可以蹬车75～100次之间 ， 每次骑车的时间不能少于30分钟，每周不能少于4次 。
2、游泳 游泳是夏季健身的最佳选择之一，游泳的过程中会利用人体在水中受到的浮力、阻力以及摩擦力，使人体处于失重的状态，游泳健身适合各类人群，长期锻炼是可以的达到减肥瘦身的效果 。
3、瑜伽 【健身的方法有哪些】瑜伽适合女生锻炼 ， 长期锻炼瑜伽 ， 能够增加身体的柔韧度 ， 矫正身形，对于腰间盘突出等颈椎病症还有一定的预防作用，适合上班族锻炼，另外通过瑜伽锻炼还可以帮助我们塑性提升外在的魅力 。
