每一种食物都有着不同的养生的功效和作用，大家要合理的搭配食物，这样的话可以起到很好的保健的作用 。经常吃些玉米可以促进代谢 ， 还可以有排毒的作用 。玉米的食用方法有很多，今天介绍玉米粒水果粥的做法，可以清热解毒 ， 润肠通便 。
营养价值:
蛋白氨基酸、多种维生素、胡萝卜素、苹果酸、糖类、番茄素、钙、钾、铁、锌、钠
适宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
肾病患者、脾虚腹泻者不宜食用西瓜
所需材料
西瓜20克、玉米粒20克、苹果20克、牛奶100毫升、糯米100毫升、白糖3克
做法
1糯米洗净，用清水浸泡半小时;西瓜切块取果肉;苹果洗净切小块;玉米粒洗净 。
2锅置火上，放入糯米，注入清水煮至八成熟 。
3放入西瓜、苹果、玉米粒煮至粥成 ， 倒入牛奶稍煮 ， 加白糖调匀即可 。
功效与作用
西瓜具有清热解暑、除烦止渴、降压美容、利水消肿的功效 。玉米具有润肠通便、增强人体新陈代谢、美容养颜的功效 。苹果具有排毒、生津止渴、清热除烦、健胃消食和预防感冒的功效 。牛奶具有补虚损，益肺胃 ， 生津润肠、促进骨骼发育的功效 。糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效 ， 对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用 。这样的粥品可以有清热解毒的作用，还可以有健脾胃的效果，对于排毒啊或者是预防感冒有一定的好处哦，是不错的养生保健的食疗方法哦，同时也可以有提高免疫力的作用，适合多种人群 。
关于玉米粒水果粥的做法大家都了解了吧 ， 玉米的粗纤维素多，可以帮助排泄和排毒，具有养颜美容的作用，可以补充蛋白质，营养更加均衡，清热解毒健脾润肠通便，提高人体的免疫力 ， 还可以有健脾胃的效果哦，大家可以试试 。
【玉米粒水果粥——清热解毒健脾润肠】
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