现在很多男人都会有肾虚的现象，经常会觉得腰酸、腿软、四肢发冷以及性功能减退的现象 。所以大家都在追寻一种能够快速补肾壮阳的方法 。但是因为有一些男性不愿意承认自己肾虚 ， 觉得这是一件丢脸的事情，所以不愿意像医院询问壮阳的方法，下面就来介绍一下壮阳的方法 。
【速效补肾壮阳怎么做？】进补原则：对于肾虚的男性，进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物 。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择 。冬季应该多食用一些偏于温热性非常是能够温补肾阳的食物 ， 适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物 ， 如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力 。也可食用温性水果 ， 如大枣、橘子、柿子等，以补血益肾填精 ， 抵御寒邪 。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量 。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1—2小时，吃肉喝汤 。
能够补肾的食物有很多 。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
另外，足底有许多穴位，如涌泉穴 。“肾出于涌泉，涌泉者足心也 。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部，至有热感为止 。可早晚各一遍，每遍约200次 。此运动可补肾纳气 。
以上讲了一些补肾壮阳的方法 ， 但是补肾和壮阳其实是一个长期的过程，不可能有什么特效药可以马上就能壮阳和补肾的 ， 食疗的方法是比较推荐的 ， 还可以结合中药调理的方法来进行治疗 。并且要加强锻炼，多吃点这些壮阳的食物 。性生活也要有节制 。
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