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女性日常6个姿势很“毁胸”

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**是女性身体最柔弱的部位之一，需要时刻的细心呵护 。然而，生活中的不良姿势，却会在不经意间伤害**，破坏胸型，引发**下垂、松弛、外扩等问题！下面6种错误姿势，你一定要杜绝 。睡姿、坐姿、站姿、走姿...这些姿势都对**有着重要影响 ， 如果姿势不会，就会毁掉你的美丽胸型 。下面这几种错误姿势，千万要不得！
1、抱臂
很多女性平时喜欢抱着胳膊，这是对**最不利的一个姿势 。
抱臂会同时对两侧**形成严重的压迫 ， 使之在强大的外力下受压变形 。时间长了，不但使**失去浑圆坚挺的曲线 ， 导致**下垂，严重还会影响乳腺发育 。
建议：正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧，或抱双手于腹前，使**不受任何来自肢体的压迫，尽情呼吸，舒展，自然生长 。
2、伏坐
女性伏案时，**经常受到桌子边沿的挤压，对女性**的健康危害甚大 。
因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上 。研究认为，如果**受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果 。如忽略了**的保健，很多人会出现**闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状 。
3、久坐不动
上班一族除了睡觉时间，大多数时间都坐着 ， 一坐就是一天，很多坐办公室的上班族女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏正常运动，以致气血循环障碍 。
而气血不足是**衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，**会缺少充气感和膨胀感，渐渐下垂！
建议：
1、正常工作时间一般是8个小时，可以每隔一个小时去一次厕所，然后休息几分钟，多喝水是必要的的 。
2、工作空闲的缝隙时间里转转头，活动活动肩膀也是很好的小运动 。
3、扩胸运动：可以站在办公室的墙角，左手按在墙角上，右腿向前一大步直到感觉胸腔完全打开，保持30秒以上，换方向重复上述动作 。
4、驼背
对于经常伏案工作的女性来说 ， 最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前，长时间保持一个含胸的姿势 。这样不但看起来不美，而且时间长了，不但影响**的挺拔度 ， **还会感到胀痛、刺痛等 。
经常驼背，时间长了，压迫**组织，就会影响到**的健康 。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势 。
建议：
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，**自然挺直，两肩向后自然舒展 。坐时脊柱挺直 。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上 。
伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，**离桌沿10厘米，这对解除**疲劳、保护**的生理活性很有好处 。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等 。
这些方法不但可以舒筋活血，还能有效牵拉**及周围肌肤参与运动，防止**组织尤其是双乳衰老变形 。
5、趴睡
很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里 ， 趴着睡觉 。俯卧睡觉会直接挤压**，伤害**组织 。长期面朝下睡眠，女性**组织会受到过多挤压，导致**提前老化，皮肤松弛、**变形外扩 ， **血液循环不良等问题 。而且趴睡还会压迫心脏和肺部，影响呼吸，不利于睡眠质量的提高 。
趴着睡觉**“伤不起”，因为你可能会因为这个习惯而导致你患上乳腺增生 ， 乳腺炎，甚至危险的情况下还可能诱发乳腺癌 。
建议：
应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向**的姿势，不然会严重压迫** ， 使**下垂，凹陷 。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压** ， 也容易引起双侧**发育不平衡 。
如果你也是个趴睡爱好者，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头 。
6、弯腰
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担 ， 阻碍血液循环 ， 进而影响到胸肌的发育 。
所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你**舒畅 。
错误行为 让**很受伤
除了不良姿势外 ， 生活中的一些**保健误区，同样会让**很“受伤”！
1、喜欢用很热的水洗澡
有的人喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环 ， **会变大 。
洗澡时避免用热水刺激**，更不要在热水中长时间浸泡 。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使**的软组织越来越松弛 。洗澡时的水温以27度左右为宜 。
2、喜欢用喷头喷洗**
有人说洗澡时用水喷洗**能增加弹性 ， 有丰胸效果 。
千万别小看洗澡对**的影响哦 ， 水流冲击不当很可能造成**的负担 。不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就如内衣肩带的位置，正是韧带起着提拉**的作用 。保护好韧带能预防和延缓下垂现象 。用喷头从下向上冲洗**，能起到让**坚挺提升的效果 。
3、胸罩尺码不符，穿戴方法错误！
过小的胸罩会影响**的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致**下垂 。
随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的**大小会发生变化 ， 这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买 。
穿胸罩时，也不是随便扣上就行了 ， 而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈 ， 用手将整个**及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免**脂肪外移，使**越来越小 。
4、错误按摩
**按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果 。但是如果很大力长时间去按摩**的话 ， 会造成松弛，也可能走形 。造成不正常的肿大；而如果随便拍打或者向下按摩只会让**越来越小 。
正确的按摩方法应当是先在**上涂上按摩霜 ， 然后顺着乳腺组织向上划圈 。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止 。平日做些扩胸运动也有利于**的健美 ， 有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果 。
【女性日常6个姿势很“毁胸”】

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