亚健康想要有所调整需要的是饮食方面，一般选用食疗能够有疗效的解决亚健康，那么，什么样的症状是亚健康呢 ， 亚健康吃什么样的食谱能够调理呢，下面，苹果绿天然养生专家为大家详细的介绍，一起来了解下亚健康食谱推荐吧 。
【亚健康养生相关 症状以及饮食推荐】亚健康症状：亚健康有身体容易多汗、胸闷气短、容易患感冒的症状，这主要是肺气虚的表现，亚健康还有经常便秘、腹胀、肠鸣、嗳气的症状，这主要是脾阳虚的表现，亚健康还有发须早白、性功能衰退、畏寒肢冷、头晕耳鸣、腰疼膝软的症状，这主要是肾阳虚的表现，亚健康有失眠、头晕、心烦的症状，这主要是心烦意乱的表现 。这些症状都属于亚健康，要注意调理 。
亚健康饮食：喝粥饮食可以帮助调理亚健康，苹果绿天然养生专家今天为大家介绍桂花枸杞粥，需要材料大米100克，白糖15克，桂花10克，枸杞10克 。先把材料收拾一下，将枸杞去掉果柄和杂质并洗干净备用、将桂花洗干净备用、将大米也淘洗干净备用，然后把所有的材料放进锅内，加入足够的水就可以进行煮粥 ， 煮的时候先大火，开了在小火慢煮，一般半小时左右就可以了 ， 吃的时候放入白糖食用，味道鲜美，功效多多，苹果绿天然养生专家介绍桂花枸杞粥有润肺止咳、散寒破结、化痰止咳、养肝明目、补肾益精、缓解冬日干燥的功效 。
亚健康食谱推荐到这里 ， 相信大家有了收获，苹果绿天然养生专家说亚健康的症状有很多，可以经过这些症状看自己是否亚健康，要是亚健康就按照专家介绍的饮食去调节吧 。桂花枸杞粥是个养生粥，此外，还有很多的养生食谱 ， 想了解更多，继续翻阅查看吧 。
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