工作压力和交际应酬，让白领身体处于入不敷出的状态，特别是胃部 。白领一族都是胃病的高发人群，这和他们不良的饮食习惯和生活作风是密不可分的 。怎样才能在繁忙的工作和生活中打好保胃战，这是每个白领都应该学习的养生知识 。
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1.开车族如何养胃
以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳 ， 上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪 ， 所分泌的胃液的酸性会更强 ， 而我们的胃没有被熔化的原因是因为有黏膜的保护，可是当受到压力时黏膜的保护作用减弱 ， 导致了胃溃疡等疾病的产生 。
对策：若想拥有一个健康的胃 ， 适度的运动和愉快的心情是不可缺少的 。所以“驾车族”每天要尽量抽出半个小时来运动 。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动 。
2.电视一族如何养胃
看电视的时候吃零食，由于不能将注意力集中到进食上，不知不觉中容易吃下过量的食物，会使胃部过度扩张 ， 导致胃工作紊乱 ， 破坏胃酸分泌的正常节律，久而久之可导致胃病 。平时就有胃病的人就更要注意了，应尽可能地不吃零食，否则会使胃蠕动增加，促进胃酸的分泌，加重溃疡 。
对策：看电视时如果实在忍不住想吃点零食，不妨选择水果、酸奶等帮助消化的食物 。水果含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力 。酸奶可以补充蛋白质和钙 。
另外，坚果类食品，如杏仁、开心果、花生、瓜子等含有丰富的维生素B群，可健脑、增强记忆力，少吃一点对白天工作用脑过度的白领很有裨益 。
3.空腹族如何养胃
现代人生活忙碌，很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐，还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥 。其实，不吃早餐，使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜，胃中没有食物去中和，久而久之易患胃肠疾病 。
早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积 ， 形成胆结石 。不吃早餐非但不能起到减肥的效果，还容易发胖 。不吃早餐，会使中、晚餐摄入能量过多，而又得不到充分的消耗 ， 容易发胖 。
上班族不吃早餐→胃空荡荡→胃收缩→饥饿（尽管你可能并不觉得饿，但实际上胃是空的）→对胃的不良刺激→疾病产生（易疲倦、易苍老、头痛、胆结石、胃溃疡等）
对策：树立早餐必吃的观念，确定适合养胃的早餐食物 。早餐要易消化、防刺激、多营养 。如：鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等 。或酸奶、新鲜牛奶、燕麦粥或面条 。建议时长：20分钟左右 。（最好不要吃煎鸡蛋）
4.瘦身族如何养胃
拥有“魔鬼”身材是很多年轻女性的梦想 。但是如果盲目减肥 ， 不仅得不到美丽的容颜 ， 节食所带来的胃肠功能紊乱更会严重损害身体健康 。
当出现厌食症状后，可能出现呕吐、便秘、甚至闭经的症状 。胃里又没有可供消化的食物，在胃酸的强烈刺激下，引发慢性胃炎甚至溃疡 。
对策：水果蔬菜中确实富含大量人体所需的维生素及纤维素，对靓丽皮肤和减肥有很大帮助，但食用也是有讲究的 。
空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉;有胃溃疡和便秘的人不宜吃酸性水果，如杨梅、梅子、李子等;腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子、香蕉;有慢性胃病的朋友，要慎食含有鞣酸的水果，如柿子、葡萄等 。
5. 嗜辣族如何养胃
适量吃辣椒对身体有一定的益处 。但是切忌空腹吃辣 。辣椒含有大量的微量元素和维生素C，具有抗癌的作用 。少量吃辣椒可健胃、助消化，预防胆结石，尤其是还有减肥的作用 。
但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人，就必须注意了 。过多食用辛辣食物，所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜 ， 使其充血、水肿，易患胃炎、肠炎 。
对策：吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火，降低油腻 。或者多喝些菊花茶、蜂蜜绿茶或者白开水，并注意搭配蔬菜、水果等高纤维食物，可以起到去火排毒的功效 。
6.加班族如何养胃
白领们经常需要加班，别人吃饭的时候你工作，你吃饭的时候别人已经睡觉了 。巨大的工作压力和长期饥饿会导致胃酸分泌过多 ， 出现溃疡 。
【不同人群的养胃方法有哪些】而胃肠也处于紧张状态，容易引起恶心、胃胀、疼痛 。加班、熬夜后，急于填饱肚子，睡前大量食物停留在胃肠中，容易引起肥胖和消化不良 。
对策：生活要有规律 ， 可以在办公室准备一些零食 ， 如饼干等，在该吃饭而不能吃饭的时候吃上一点，不要让胃处于空置的状态 ， 等到下班后，再稍微吃一点 。
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