对于现代人来说,很多人的生活习惯都是不太就会的了,而且工作也是非常繁忙的了 , 因此很多人都会出现身体的不适了 , 尤其是自己的颈部,很多人都有颈部僵硬的情况了,那么我们可以如何缓解这样的情况呢,其实我们在生活中养成好的习惯就可以缓解哦 。
1、看电视注意
看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,但可不要将头抬起来,越高越好,坚持5分钟 。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性 , 这样的动作是我们在生活中就可以自己做的了,是很不错的一个动作,可以帮助我们有效的保护颈部健康,还可以有效提高身体素质 。
2、自制香薰缓解
将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋 , 放在颈背部热敷30分钟 。每日1次 。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛 。注意,别让温度太高或时间过久 , 如果温度太高了或者时间太久了,那么往往就容易对我们的颈部造成伤害了,这就得不偿失了哦,我们需要注意起来 , 对于这样的情况是我们要重视的了,适当的敷才有好处,可以有效缓解颈部僵硬的问题 。
3、选好枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎 。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎 。
想要让颈部僵硬的烦恼情况解决掉 , 那么首先我们就要在生活中养成良好的习惯了,在坐着的时候保持一个良好的坐姿 , 而且不要长时间的坐着 , 这样容易对身体造成伤害,我们还在上面给大家进行了一些介绍,可以让我们更好的保护颈部 。
【养成几个好习惯 能够缓解颈部僵硬】
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