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导致孩子肥胖的原因及饮食注意

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导致孩子肥胖的原因及饮食注意

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我们都会觉得白白胖胖的孩子是非常可爱的，有的家长对于别人评价自己的孩子“白白胖胖”也是非常自豪的 。但是在这个时候我们就要注意一下我们的孩子是否过胖了呢?孩子胖了要怎么办呢?
有营养学家对肥胖的儿童进行调查 ， 3到6岁的肥胖儿童患贫血的发病率为2%左右 ， 身体缺乏维生素A为17%左右，而缺铁也是达到了11%左右了 。在调查中还发现这些孩子在膳食中摄取元素不平衡，体内的钙只达到标准的40%左右而已，维生素B2的摄取量也是达不到标准 。
对此，我们就会想问那么孩子肥胖怎么办呢?肥胖的孩子在饮食中要注意哪些呢?如何调理饮食呢?
1、对于缺铁的肥胖儿童来说，平时家长要多给孩子吃黑木耳、鱼类、动物内脏和干果等食物 。
2、最好是每天在睡前让孩子喝一杯牛奶，并且多带孩子参加户外的活动晒晒太阳，户外晒太阳可以给孩子补充维生素D;也可以给孩子多吃一些含有维生素D的食物，比如海产品、奶制品、蛋类等食物 。
3、家长要注意不要给孩子过多的吃糖和甜食，过多的食用这些食物会消耗体内的钙和维生素D，这将会导致身体缺钙 。
4、在平时的饮食中，要经常给孩子多吃绿叶蔬菜和新鲜的水果，油炸类的食物和洋快餐要少吃 。
5、肥胖的儿童要保证良好的睡眠，充足的睡眠可以分泌出更多生长激素，这有助促进孩子的长高 ， 在长高的过程中可以消耗部分的能量 。
6、不要给儿童乱补营养元素制剂 。营养元素补充过量也是成为儿童肥胖的主要因素 。所以，家长要注意不要给孩子补充各种各样的营养元素制剂 。
最后小编提醒：现在肥胖的儿童越来越多了 ， 家长要注意孩子的饮食，要让孩子做到饮食运动相结合 。
(来源：【导致孩子肥胖的原因及饮食注意】

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