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学会喝水才能养生又减肥

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有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法 。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢 ， 其结果是体重反而增加 。那么应该怎么喝水才能减肥又养生呢？
作为女性来讲的话，平常吃的比较少 ， 至少也得喝到两升的三升水 ， 才能把你今天吃进去的东西代谢掉 。如果说你喝水量不够的话，你这个能量就蓄积在你的皮下，就变成了脂肪，就容易肥胖 。一肥胖以后 ， 紧接着你就出现了一些，时间长了你就可能血液粘稠了，就可能就血压高了，就会造成什么糖尿病等等一些的疾病就出现了 。
喝水的好处
1控制体重
身体的消化功能 ， 内分泌功能等都需要水，餐后半小时喝水有利于胃部的消化；而餐前喝水则能显著增加饱腹感，饭前喝一杯水能极大的降低食欲，帮助你更好的维持身材 。
2降低得慢性疾病的风险
首先，多喝水能帮助我们促进身体的血液循坏，从而加快新陈代谢，身体也能更好的排泄废物，减少便秘这种疾病的发生 。另外，比如感冒咳嗽之类的 ， 多喝水能调整血液和组织液的正常循环，促进体内病毒细菌被迅速排泄掉 。
怎么喝水减肥又养生
1、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水 。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
2、饭前喝水降食欲
在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实 ， 很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚 。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的 。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了 。
3、便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便 。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳 。
4、上午要喝的比下午多
早上至中午这段时间，是身体处于积极排泄的时间带 。因此在中午以前多喝水是比较理想的 。这样能够促进排泄作用 ， 也容易改善浮肿的症状 。
5、分次分量，少量多次地喝
如果一次喝太多水，不仅会对内脏造成负担，也会增加一天所摄取的水量 。建议将一次喝水的量减少，分成多次一点一点地喝 。
喝什么水减肥？
1、纯净的白开水
只有纯净的白开水，热量才是零 。小心别被一些广告字眼给骗了，加味水、气泡水等，这些都不是纯水，看看瓶身上的营养标示 ， 确定一下热量有多少就知道了 。
2、室温水
水到底要喝冷的还是温的呢？营养师建议喝保存在常温下的水最好 。因为这样的水温与体内温度相仿，不会过度刺激肠壁等器官 。不过如果你想借着喝水的动作刺激肠胃蠕动，这时冷水就派上用场了 。
【学会喝水才能养生又减肥】

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