每一种食物都有着它的营养价值和好处，我们应该合理的安排饮食，这样的话才能满足人们对于营养的需求哦 。白萝卜是一种很常见的食材 ， 具有止咳化痰的作用哦，那么白萝卜冬季怎么吃好呢，下面推荐冰糖白萝卜饮 。
冰糖白萝卜饮润肺止咳
秋末冬初的时候，很多市民会感觉肺部不适 ， 特别是早上一起床，总感觉喉咙干干的，加上雾霾天多，你的肺每天都在经历着这些尘埃的轮番攻击，稍不留神就会致病 。
中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，在立冬以后需要特别呵护 。而白萝卜有一定的润肺止咳功效 。
此外，白萝卜中富含大量的维生素和磷、铁等矿物质 。白萝卜生吃促消化，熟吃补气 。生吃时其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能 ， 还有消炎作用 。需要注意的是，白萝卜属于寒凉性蔬菜，体质偏寒的，脾胃虚寒的人不宜多吃 。白萝卜最好要适当食用不要一次性吃太多 ， 以免出现肠胃不适等情况的发生哦 。
对于轻度的肺热咳嗽患者不妨吃一些“冰糖萝卜饮”
“冰糖萝卜饮”的具体做法是：把白萝卜洗净 ， 擦干水，在萝卜的上部1/3处横切一刀，上部1/3处放在一边，用小刀把下部中心掏空 ， 在挖空处放入冰糖 。再把切去的1/3白萝卜盖好，周边用牙签固定好，把萝卜放入密封罐，放入冰箱保存 ， 五六天后拿出来 ， 打开萝卜，里面的冰糖已化为浓汁 。将汁水滗出 ， 再加少许蜂蜜，即可做成冰糖萝卜饮 。
关于冰糖白萝卜饮的具体的做法和它的营养价值，大家都了解了吧，经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的营养物质，冬季润肺止咳滋阴润燥 ， 补充丰富的维生素，还有矿物质等营养 。大家可以合理搭配饮食 。
【冰糖白萝卜饮——润肺止咳滋阴润燥】
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