人老腿先衰，我们在保健养生的同时，一定要加强腿足的保健!加强腿足保健可以提升身体免疫力 ， 强健身躯，延年益寿 。那么该如何加强腿足的保健呢?下面我们就为大家介绍七种腿足保健的方法，大家可以来试试 。
【腿足保健七方法 永葆健康延年益寿】一、浴足：用热水泡脚，特别是用生姜或辣椒煎水洗脚，可较快地扩张*呼吸道黏膜的毛细血管网，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵袭*的细菌和病毒，使*免受感染 。
二、摩脚：洗脚后 ， 双手搓热，轻揉搓相关部位或穴位，可全脚按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴(足心)或太冲穴(一、二足趾关节后)或太溪穴(内踝高点与跟腱之间凹陷处) 。对头昏、失眠、厌食、面色晦暗、疲劳、高血压、便秘等有防治作用 。
三、高抬贵脚：每天将双脚跷起2-3次，平或高于心脏，此时脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对脚部穴位、反射区也是一个良性刺激 。部队行军后都知用此法迅速消除疲劳，平时抬脚也有好处 。
四、搓揉腿肚：以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿 。此法能增强腿力 。
五、扳足：取坐位，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾和足踝关节各20-30次，能锻炼脚力 ， 防止腿足软弱无力 。
六、扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动，先向左转，后向右转，各20次左右 。可治下肢乏力、膝关节疼痛 。
七、甩腿：一手扶物或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向上跷起，然后向后甩动 ， 使脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦尽量伸直 。在甩腿时，上身正直 ， 两腿交换各甩数十次 。此法可预防半身不遂、下肢萎缩无力及腿麻、小腿抽筋等 。
加强腿足保健，对于延缓衰老有重要意义 。以上为大家介绍了七种腿足保健的方法，简单易学，大家一定要来试试哦 。
推荐阅读
- 苹果软件更新变成英文了,苹果软件怎么更新到最新版本
- 火影格斗
- 唱主角
- 心情不好闷闷不乐 吃这些拥有好心情
- 徕卡胶片机用什么胶卷好,胶片机怎么对焦
- 亚马逊资源与能力分析
- mysql 数据库分析,MySql是什么类型的数据库
- anconda数据分析
- 如何分析销售数据分析,销售数据分析怎么做