亚健康是一种疾病 ， 也是人们所关注的问题，如果你是亚健康状态的话很容易造成一些疾病的发生和出现哦 ， 所以一定要引起注意，冬季寒冷，很容易出现呼吸系统和消化系统的疾病，那么冬季如何预防亚健康呢，下面的这款食谱就是不错的选择呢，可以有滋补保养的作用、
蒜味荸荠
材料：大蒜、荸荠、食盐、白糖 。食醋、麻油
做法：将新鲜的荸荠清洗干净，然后去皮切成薄片，放入淡盐水浸泡，十分钟之后取出沥干水分;将准备好的荸荠放入盘子中，放入一些食盐腌渍十五分钟 ， 最后沥干水分备用;大蒜去皮之后清洗干净，随后剁成蒜末;将蒜末洒在荸荠上面;在锅中将白醋以及白糖溶解混合，最后倒在荸荠上面，盖上盖子焖制十分钟撒上麻油就可以服用了 。
功效：这道食谱具有很好的清热化痰的效果，在冬天的时候我们很容易出现咳嗽、发烧的情况，服用这道食谱能够很好的令身体恢复健康 。荸荠也就是我们常说的马蹄，中医认为性寒，服用之后具有清热祛痰的效果，所以适合一些发热、咳嗽的症状 。现代医学也发现，荸荠中含有的成分具有抑菌的效果，经常服用还能够起到防癌、降低血压的作用，所以在冬天的时候可以适当的多吃 。马蹄具有清热解毒的作用 ， 可以有缓解咳嗽和发热的效果 ， 如果冬季出现一些呼吸道的疾病可以经常吃些马蹄 ， 可以有止咳化痰的效果呢 。
山药炒鱼片
材料：草鱼、山药、生粉、料酒、葱姜蒜、食盐
做法：将草鱼宰杀干净之后切片 ， 然后用生粉搅拌备用;将山药去皮之后切片备用;在油锅中就加入葱姜蒜爆香，随后放入准备好的山药、鱼片爆炒，随后放入葱姜蒜以及食盐、料酒;炒熟之后就可以起锅了 。
功效：这道食谱具有健脾益气的效果，所以非常适合那些由于脾虚所引起食欲下降、拉肚子的患者服用 。
关于冬季如何预防亚健康，以及一些适合的食谱，大家都知道了吧，可以看出的是这些食谱的营养物质丰富，而且还可以有促进代谢的作用哦 ， 冬季要注意合理的搭配饮食，以免出现亚健康造成身体的不适，可以选择这些营养的食谱，对于提高免疫力有好处 。
【冬季赶走亚健康的滋补食疗】
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