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熬夜女性吃什么可以恢复精力

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对于现代女性来说 ， 熬夜是很平常的事，白领会熬夜加班，其他人可能喜欢夜生活的多彩，熬夜会对身体造成极大的伤害，下面就看看熬夜时能吃和不能吃的食物吧 。
熬夜女性吃什么恢复精力
1、晚餐热量提高
可占全天膳食总热量的30%-40%，熬夜前两小时进餐为宜 ， 这样就不会特别需要额外补充 。
【熬夜女性吃什么可以恢复精力】2、补充维生素A
熬夜容易导致视觉疲劳，维生素a是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分 ， 能保护眼睛 。
3、药膳调养
适当补充药膳，能更有效地缓解疲劳 ， 补充精力 。
熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品
1、甜食
可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命b群，导致反效果，也容易引来肥胖问题 。
2、咖啡
因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命b群，缺乏维他命b群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差 。因此，必须熬夜时，多补充些维他命b群，反而比较有效 。
3、方便面、薯片：这些垃圾食品不易消化，还会使血脂增高，对健康不利 。
4、提神口服液
市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液，其主要成分是维生素b、c、咖啡因、中药成分等，对提神有一定的效果，但常喝会产生依赖 ， 而且其潜在负面影响尚未可知，因此最好敬而远之 。
熬夜健康食物
猕猴桃、猪脚可以呵护皮肤；绿茶、枸杞能够养肝明目；鸡蛋、燕麦帮助补充大脑营养；香菇、干红葡萄酒消除腹部脂肪堆积；山药、杜仲可以滋养肾气；苹果、冬瓜消肿利尿；三文鱼、酸奶防止肌肉萎缩 。
温馨提示：为了身体的健康，尽量不要熬夜 ， 如果不得不熬夜，就要多吃一些健康食物，来补充熬夜带来的损失 。

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