如今人们普遍都缺乏运动，加上经常大吃大喝，导致很多人身体残留毒素 。这虽然不是什么?。瞧浯吹慕】狄己投匀嗣枪ぷ魃畹挠跋烊床蝗莺鍪?。当这些毒素在体内越来越多时 ， 量变引起质变，就会引起疾?。热缑庖吡Φ拖隆⑶樾饕自铩⒍欢弧㈤倨ぷ橹⑼沸肌⒖谄?。那么怎样才能排出毒素让一身轻松呢，有的人说喝减肥茶，有的人说做按摩，其实有些小动作就可以帮到你的 。以下教你睡前做几个小动作，帮助身体排出毒素 。
睡前推腹
推腹法就是通过简单的手法，清扫经络的垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的 ， 这对于情绪病发胖，改善便秘的效果十分有用 。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身 ， 经络通了，可以达到降脂减肥排毒的效果 。
捶小腿
轻捶小腿运动，首先跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处 ， 连续敲打5分钟 。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动 ， 提升脾功能 ， 让长期淤积于此的毒素顺利排出 。
伸懒腰
女人在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有益处 。伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，改善脊椎病 。还能保证你在睡眠中的内循环顺畅，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外 ， 对体型的健美和瘦身都有益 。
按摩淋巴
女性如果淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题 。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪 ， 对身体大有益处 。
扩胸肩伸展
自然站着，双手十个手指交叉握住于身后，深吸一口气 ， 肩膀手臂往后用力，挺胸往前用力，保持深长的呼吸 。让更多的氧气进入身体，心境自然更开阔 。伸展时，尽量吸气；放松时 ， 全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好 。
睡前梳头
【睡前6个动作帮助女人排毒】睡前梳头能够适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调节全身经络，达到防病养生的目的 。患有高血压、动脉硬化、神经衰弱的病人 ， 更应该坚持梳头 ， 通过梳子刺激头部穴位，可以平肝息风、开窍宁神，对疾病起到辅助治疗作用 。
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