我们在生活中最常出现的问题就是失眠了吧，这是由于我们现在很多人都会出现精神压力比较大的情况造成的了，这时候我们就要注意及时的对自己对身体进行保养了哦，那么我们吃什么能够缓解失眠问题呢，下面就让我们一起看看吧 。
莲子：
莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效 。《中药大词典》称其可治“夜寐多梦” 。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠 。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用 。
桑葚：
其味甘性寒 ， 能养血滋阴，补益肝肾 。《随息居饮食谱》载，“桑葚聪耳、明目、安魂、镇搬魄” 。常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕失眠 。取桑葚水煎取汁，入陶瓷锅内熬成膏，加蜂蜜适量调匀贮存 ， 每次1～2匙，温开水冲服，我们在晚上睡觉前喝上些，对于我们的睡觉情况来说好处是非常多的了，是我们不能错过的了哦 。
葵花子：
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能 。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌 ， 有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠，可以帮助我们在晚上的时候能够睡个好觉，是我们不能错过的好食物了哦 。
核桃：
味甘性温 ， 是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦 。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用，这样吃对我们的身体来说好处是非常多的了，而且可以帮助我们在晚上的时候拒绝失眠的问题哦，对于我们的身体健康来说好处是特别多的了 ， 不要错过了 。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够对失眠的食物选择有了解了吧，我们完全可以通过上面给大家推荐对这些食物来进行滋补了哦，可以起到非常强的滋补功效了，是我们不能错过的好食物了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【推荐常见美味食物 能够缓解失眠问题】
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