进入冬季之后，天气寒冷，火锅店又火了起来 ， 美味的火锅，不仅营养价值很高，而且吃完之后会让你暖和和的，这种温暖型的食材深受大家的欢迎 。但是需要提醒大家的是，吃火锅也是有技巧的，食用不当会伤身 。下面就为大家介绍健康吃火锅的六个要领 。
1、图吃烫食要不得
火锅浓汤的温度可高达120℃，如果取出即吃的话，很容易烫伤口腔、舌部、食道以及胃的黏膜 。特别是本来就有口腔溃疡的人，吃了火锅后其口腔溃疡发生几率又多出好几倍 ， 最危险的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癣等癌前病变的人，火锅的高温和调料的刺激，都会使这些病情加重 。所以，吃火锅一定不能心急 。
2、荤素搭配防上火
火锅里的汤水煮久了，汤水就变得燥热 ， 再加上鸡肉、羊肉、狗肉等都偏温 。所以 ， 经常吃火锅的人易上火，出现咽喉肿痛、声音嘶哑、口腔溃疡、口唇干裂、小便赤黄等症状 。预防火锅上火要做到荤素搭配，注意多吃蔬菜，能适量放些豆腐更好，因为豆腐具有清热泻火、除烦止渴的作用，对减轻上火有特殊效果 。
3、火锅汤底莫贪喝
火锅的汤底确实美味，甚至会让人产生火锅汤汇聚各种食品精华的印象 。但实际上火锅汤底是不能随意喝的，因为同一锅汤反复沸腾，其中有的营养物质已被破坏 。另外，许多物质长时间合煮，会产生致癌物亚硝酸盐 。有研究显示，随着时间的延长，涮锅汤中的亚硝酸盐含量的确是在不断上升的，当煮到90分钟时，酸菜底汤的上升倍数达9.83倍 。火锅汤对*有害无益，还是少喝为好 。
4、海鲜要先吃
吃火锅时很多人喜欢选海鲜 ， 各种鱼、虾、贝类也确实为火锅口味增色不少，不过吃火锅时海鲜最好能先吃 。海鲜类往往不容易消化，所以应在进食其他食物之前，先选择海鲜类先吃，让胃酸对其进行消化 。此外要选择新鲜的海鲜吃，担心在外边饭馆吃不到新鲜的海鲜，也可以到网上购买 ， 比如聚鲜坊，下单订购两天内就新鲜运到，很是方便的 。当然啦，海鲜和其他食物一样，不能过量，因为海鲜类食物富含蛋白质，过多摄入也会给肾脏带来负担 。
【健康吃火锅的六大要领 中药锅底要慎选】
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