如果出现头晕、头痛一类的症状 ， 首先要想到环、枢椎的问题 。现在脊椎科医生比较少，专门学科也不是很普及，所以最好通过保健的方法来预防 。对于日常领椎的维护 ， 其实有很多方法 ， 做脊椎操是最简便易行的 。
健脑操（米字操)
这套操很简单，但效果不错 。主要就足摇头转脖子的运动，但一定要遵照学科方法和步骤，不是乱?。裨蚩赡苁实闷浞?，把脖子扭伤 。
在平常没事的时候，或者看电视的时候，可以经常做，活动活动颈椎，防止僵硬 。
水平旋转头部，即向左右旋转，轻轻地旋转，慢速，旋到一侧 ， 直到转不动的时候，再轻轻用小力神一抻（即多转一二度） ， 不要刻意地使劲去转；然后慢慢地回到中间，再向另外一侧旋转，转到旋转不动了，再轻轻地抻一抻，然后再回到中间 。这样反复做6~8个来回，就可以了 。
【保护颈椎有方法】以上是米字的横向，然后再做米字的竖向，就是上下点头 。向上轻轻仰头，仰到不动了，向后轻轻抻一抻 ， 再回到中间，然后低头，也足低到不动抻一抻，也足做6~8个来回 。
第三个方向就是米字斜向，即侧头，就是从中间向两侧轻轻地倾斜，原理同上，做6~8个来回 。就像用头部写字一样 。还可以写“快”“乐”二字 。
需要强调的是，这几组动作都要求轻、慢，用力小，不刻意追求非做到什么角度，以防扭伤颈椎 ， 得不偿失 。每个人都有自己的承受度，你做到这儿做不动了，稍微抻一抻就可以了，回到中间 。
正常情况下 ， 做完以后，会觉得轻松、舒服，不困不晕，人有精神 。如果做完以后有疼感，而且发晕，恐怕就不太合适了，估计颈椎出了问题，最好找医生看看 。
推荐阅读
- 睡眠过多影响健康 三大危害很严重
- 所谓“无药处方”
- 合理膳食让你走出亚健康
- 中医养生：八种体质的调理方法
- 拼音输入法哪个好用,搜狗拼音输入法打不出字怎么办
- 中医听声音 听出月经病类型
- 微软crm,微软账号注册
- n5005
- 三星860evo