情绪不好,容易发脾气 , 或者是压力大失眠多梦等等的这些问题都和抑郁症有很大的关系,如果是轻度的话很容易通过一些方法去调理的 。情绪消沉应该如何去调理的呢,下面的这些食物可以经常吃,可以通过食物的调理得到很好的改善 。
镁能帮助调节情绪:每天都吃新鲜绿叶菜 。
有研究表明,镁对大脑中快乐神经传递素血清素起着重要调节作用,镁能作用于神经,有益于保持免疫系统健康,帮助缓解情绪 。镁元素可以让你有一个好心情 , 而且还可以有提高免疫力的作用 。
深绿色叶菜是镁的良好来源,比如菠菜、小白菜等 。因为每一个叶绿素分子中都含有一个镁离子,颜色越绿,含镁越多;各种坚果的镁含量也较高,如杏仁、葵花籽、腰果等;一根中等大小的香蕉中就含约32毫克镁 , 被认为是抗抑郁的极佳食物 。此外 , 柑橘类水果、葡萄干、玉米、蘑菇、大蒜、洋葱、鸡肉中都富含镁,可适量食用 。这些绿色的食材可以有很好的补充镁元素的作用,这样的营养素对于舒缓心情有好处,同时也可以有抗抑郁的作用和效果 。
补锌有助于缓解抑郁:每天吃一小把坚果 。
加拿大多伦多大学进行的一项对比试验发现 , 与正常人群相比 , 抑郁症患者体内锌浓度偏低,而补锌可能有助缓解抑郁情绪 。
如何调理情绪消沉的这个问题,这些食物可以帮助到你哦,经常吃这样的食物不仅可以补充丰富的钙质,维生素和矿物质,而且还可以起到缓解情绪解压的作用的作用 , 适合的人群有很多,平时这些食物适合工作压力大情绪消沉的人群食用,营养丰富价值高 。
【情绪消沉如何调理 这些食物可常吃】
推荐阅读
- 正确摆脱亚健康 健康管理的禁忌
- 中医养生盲目跟风 这样真的好吗?
- 附件炎的表示有哪些 日常需求怎样护理
- 肾气亏损怎么办 按摩食疗补肾气
- 深入了解中医饮食养生的四大特色
- 如何实现跨越两个服务器的云计算? 云计算怎么跨越两个服务器
- 郭嘉和诸葛亮谁更厉害:难以比较 二人贡献侧重点不同
- 如何在手机上设置服务器地址? 手机上服务器地址怎么填
- 数据分析注重事项,当代游戏越来越注重数据分析