喝粥也是一种养生保健的饮食方法哦，特别是对于一些容易上火，气血不足或者是食欲不好的人群来说 ， 喝粥是可以调理肠胃的 。梨大家都爱吃 ， 梨粥吃过吗，来看看枣梨粥的制作方法，可以有润肺止咳的作用 。
【枣梨粥——清热润肺止咳定喘】枣梨粥
食疗功效:
清热润肺、止咳定喘
营养价值:
蛋白质、维生素C、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素、膳食纤维、钙、磷、铁
适宜人群:
一般人群皆可食用，尤其适合肺热、咳嗽痰多者
食材：
大米80克，莲藕20克，红枣20克 ， 雪梨20克，蜂蜜适量
枣梨粥的做法
1雪梨削去外皮，切成片备用;红枣洗净，去核;莲藕去皮切片;大米洗净，清水浸泡半小时 。
2锅内加水煮沸，放入大米煮至米粒绽开 ， 放入雪梨、红枣、莲藕，小火煮至粥熟 。
3待粥稍凉加适量蜂蜜拌匀 。
枣梨粥的功效与作用
莲藕具有消暑清热、除烦解渴、补心生血、清热润肺、健脾开胃的功效 。雪梨具有祛痰止咳、保护心脏和肝脏、滋阴润燥和帮助器官净化和排毒的功效 。红枣具有补血养肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效 。大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效 。鲜藕枣梨粥此粥具有健脾开胃、清热润肺、止咳定喘、除烦解渴、和五脏的功效 。这样的一道粥品补给可以提高人体的免疫力，而且还可以促进代谢的哦 ， 对于增强体质有一定的好处，而且还可以有排毒养颜的作用，大家可以试试这样的养生粥品 。
枣梨粥的做法大家都学会了吧 ， 具有补血补虚的作用，而且还可以清热去火是不错的养生的选择，大家不妨试试，清热润肺止咳定喘排毒养颜，润肠通便效果不错 。大家可以试试这样的养生食疗方法，效果还是不错的呢 。
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