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男士日常要避开伤肝的细节

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肝脏在健康中所起的重要作用，已经受到越来越多的人的重视 ， 而我国又是个肝病大国 ， 所以如何保护肝脏，也成了一个重要的问题，而对于每日忙于应付事业、交际、家庭的成功男士来说，更是不容忽视 。其实要真正保护肝脏并不难，只要注重避开伤肝的细节，就可以有效保护肝脏 。
细节1：长期饮酒
这点已经说得太多，总之酒能伤肝，是每个好饮者都该注重的问题 。
细节2：生活污染
一些食品和瓜果蔬菜受到农药、化肥和其他有害物质的污染，也会给肝脏带来严重威胁 。男性比女性更轻易忽视生活细节，他们宣扬“不干不净吃了没病”，这只是暂时的 ， 自有身体跟你算总账的一天 。
细节3：缺乏运动
缺乏运动不只让你发胖，过剩的脂肪向身体中部堆积，肝细胞被脂肪塞满，自然失去了正常的功能 。而且 ， 比起首先胖在腿部和臀部的女性，一胖首先在肚子上的男性更轻易中招 。
细节4：过补埋雷
男人很辛劳，想补一补强身健体，殊不知“是药三分毒”，肝脏首当其冲，长期过量服药，难免危及肝脏健康 。那些看似安全的药物 ， 也可因误用或滥用而给肝脏埋下隐患 。
护肝行动
1、接种疫苗
除了注重饮食卫生之外，最有效的手段是去接种甲、乙肝炎疫苗 。隔三年去做一次乙肝抗体检测，然后考虑是不是进行加强免疫，可以最大限度保护肝脏 。要知道，乙肝病毒一旦进入体内，你这辈子都赶不走它了 。
2、均衡食物
吃饭时要安排突出蛋白质与维生素地位的食物，天天一杯牛奶，一个鸡蛋，二两精瘦肉，三种蔬菜，两种水果 。这些食物对延缓肝脏组织的老化 ， 加速肝细胞的修复、更新与解毒能力的增强大有裨益 。
3、多喝开水
白开水要保持新鲜 。天天三至四次，每次一杯 。
4、男人也要有腰
适度运动削减体重后，不少人的脂肪肝都会随之减轻 。
5、性格要好
易怒者：中医云：“忧伤脾，怒伤肝 。”
人在情绪剧烈波动时 ， 体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍 ， 影响肝的血液供给，使肝细胞因缺血而死亡 。
【男士日常要避开伤肝的细节】

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